Jalkojen välissä keskittyvä hauiskääntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä jalat levitettyinä ja käsipaino toisessa kädessäsi.
2. Nojaa hieman eteenpäin ja aseta käsipainoa pitävän käden kyynärpää reiden sisäpuolelle.
3. Koukista käsipainoa kohti olkapäätäsi pitäen yläkätesi paikallaan.
4. Laske käsipaino takaisin hallitusti.
5. Toista haluttu määrä toistoja ennen käsien vaihtamista.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima