Kyynärvarsi - supinaatio

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Ojentakaa käsivartenne suoraan teidän edessänne, kyynärpää taivutettuna 90 asteen kulmaan.
2. Kääntäkää kyynärvarsi niin, että kämmenenne on ylöspäin.
3. Käyttäkää toista kättänne levittääksenne kevyttä painetta venytyksen syventämiseksi.
4. Pidä venytystä 15-30 sekuntia, sitten rentoutukaa.
5. Toistakaa venytys halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset50 %

Kyynärvarret50 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Venyttely