Ilmaiskut Marssi

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo aktivoituneena ja ylläpitäkää tasainen rytmi lyönneissä ja marssimisessa maksimoidaksenne aerobiset hyödyt ja koordinaation.

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja kädet nyrkeissä lähellä leukaasi.
Alkaa marssia paikallaan, nostamalla polvia korkealle jokaisella askeleella.
Marssiessasi ojenna toinen käsi lyönnillä, vaihdellen käsivarsia jokaisen polvennostolla.
Jatka vuorottelevia lyöntejä ja paikallaan marssimista halutun ajan.