Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita korkeassa lankkuasennossa, jossa kädet ovat suoraan olkapäidesi alla.
2. Vie toinen polvi kohti rintaa pitäen samalla vartalosi suorassa linjassa.
3. Palauta jalka takaisin aloitusasentoon ja samanaikaisesti kopauta vastakkainen olkapääsi kädelläsi.
4. Toista liikettä vuorotellen sileässä, jatkuvassa liikkeessä.
5. Jatka halutun toistomäärän tai ajan verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet12 %

Takareidet11 %

Pohkeet11 %

Pakarat11 %

Vatsalihakset11 %

Rinta11 %

Olkapäät11 %

Ojentajat11 %

Hauikset11 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio