Köysikääntö lähellä otetta (SZ-tanko)

Asiantuntijan vinkit

Seiso suorassa ja vältä taaksepäin nojaamista varmistaaksesi, että hauikset tekevät työn ilman apua selästä.

Kiinnitä SZ-tanko matalaan kaapelipulloon ja ota siitä kiinni lähellä alhaalta kääntyneellä otteella.
Seiso suorassa hieman koukistaen polviasi ja koukista tankoa kohti rintaasi.
Pidä kyynärpäät lähellä vartaloasi koko liikkeen ajan.
Ojenna hitaasti käsivarret palataksesi lähtöasentoon.

Ensisijainen

Hauikset100 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima