Kuminauhalla tehtävä polvistuva saarnaajakääntö
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää yläkädet toistensa kanssa rinnakkain ja välttäkää kehon keinumista varmistaaksenne hauisten maksimaalisen aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu lattialle nauhan ollessa polviesi alla.
- Kallistu hieman eteenpäin ja pidä nauha kämmenet ylöspäin.
- Käännä käsiäsi kohti olkapäitäsi pitäen yläkädet paikallaan.
- Laske kätesi hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
