Etukauhaisu
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää hieman koukistusta kyynärpäissä koko liikkeen ajan pitääksenne jännityksen olkapäissä ja hauiksissa, ja välttääksenne kyynärpäiden lukitsemisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä.
- Ojenna kätesi suoriksi edessäsi olkapään korkeudelle.
- Kämmenet ylöspäin, nosta kätesi ylös ja kohti kehoasi puoliympyrän muotoisesti.
- Käännä liike takaisin, ojentaen kätesi takaisin edessäsi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset30 %
Olkapäät30 %
Toissijainen
Kyynärvarret13 %
Epäkäslihakset13 %
Ojentajat14 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
