Taljassa istuen tehtävä yhden käden keskittävä kääntö
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää yläkäsi paikoillaan ja kyynärpää lähellä kehoa eristääksenne hauislihaksen tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu penkille, jossa on matalalla sijaitseva kaapelitalja.
- Ota kahvasta kiinni toisella kädellä supinoidulla otteella (kämmen ylöspäin).
- Aseta työskentelevän kätesi kyynärpää sisäreittäsi vasten vakauttaaksesi.
- Käännä kahvaa ylöspäin olkapäätäsi kohti pitäen yläkätesi paikallaan.
- Laske kahvaa hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
