Nyrkkeily oikea koukku
Asiantuntijan vinkit
Kierrä vartaloasi ja pyöritä takajalkaasi voiman tuottamiseksi koukussa, aktivoiden samalla keskivartaloasi vakauden saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalkaterät olkapään leveydellä ja hieman koukistunein polvin.
- Nosta nyrkkisi suojellaksesi kasvojasi.
- Pyöritä takajalkaasi ja vartaloasi oikealle.
- Heilauta oikeaa kättäsi koukkuliikkeessä kohti kohdetta.
- Pidä vasen kätesi ylhäällä suojellaksesi kasvojasi.
- Palaa lähtöasentoon ja toista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Takareidet20 %
Pakarat20 %
Pohkeet20 %
Vatsalihakset20 %
Hauikset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
