Vaijeriseisontarintapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kaapelikoneen keskellä, jossa molemmat pylväät ovat rintakehän korkeudella.
2. Ota kahvoista kiinni kämmenet alaspäin ja astu eteenpäin epäsymmetriseen asentoon.
3. Pidä kahvoista kiinni ja paina niitä eteenpäin yhteen, puristaen rintalihaksia liikkeen lopussa.
4. Palaa hitaasti hallitusti takaisin aloitusasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima