Talja yhden käden sivutaivutus

Asiantuntijan vinkit

Pidä selkä suorana ja polvet hieman koukistettuina kohdistaaksesi oikeat lihakset ilman alaselän rasitusta.

Aseta kaapeli alimmalle tasolle ja valitse sopiva paino.
Seiso jalat olkapään leveydellä ja hieman koukistetuin polvin.
Taivu eteenpäin lantiosta, kunnes vartalosi on lähes vaakasuorassa lattiaan nähden.
Ota kiinni kaapelikahvasta yhdellä kädellä ja anna sen riippua suorana alaspäin.
Hieman koukistaen kyynärpäätä, nosta käsivarsi sivulle, kunnes se on vaakasuorassa lattian kanssa.
Laske kahvaa hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.