Taljassa tehtävä Y-nosto
Asiantuntijan vinkit
Hallitse painoa koko liikkeen ajan ja vältä momentumin käyttöä kahvojen nostamiseen, mikä voi johtaa olkapäävammaan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelimankelin edessä, jossa pylväät on asetettu alimmalle korkeudelle.
- Tartu kahvoihin kämmenet vastakkain ja astu askeleen taaksepäin epäsymmetrisessä asennossa.
- Suorin käsin nosta kahvat vinottain pään yläpuolelle, muodostaen 'Y' muodon.
- Laske kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
