Kaapelikierto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan, jotta vinot vatsalihakset aktivoituvat mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä yksikahvainen kahva kaapelikoneeseen keskitason korkeudelle.
- Seiso sivuttain kaapelikoneeseen, jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Ota kahvasta kiinni molemmin käsin ja ojenna kätesi.
- Kierrä vartaloasi poispäin koneesta pitäen kädet suorina.
- Palaa lähtöasentoon hallitulla liikkeellä.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset70 %
Toissijainen
Etureidet30 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
