Köysiristit seisten

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kaapelikoneen keskellä, jossa vaihteet on asetettu korkeimpaan asentoon.
2. Tartu kahvoihin kämmenet alaspäin ja astu eteenpäin luodaksesi jännitystä kaapeleihin.
3. Kevyt taivutus kyynärpäissä, tuo kädet yhteen kehon edessä sulavalla kaarella.
4. Palauta hitaasti kätesi takaisin aloitusasentoon pitäen samalla jännityksen kaapeleissa.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Hauikset20 %

Olkapäät20 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima