Kaapelipotku yhdellä kädellä neutraaliotteella (köysi)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kaapelimaiseman vieressä, jossa köysiliitos on asetettu alimmalle tasolle.
2. Taivu eteenpäin lantiosta pitäen selkä suorana ja ota köysi toisella kädelläsi.
3. Pidä työskentelevä kyynärpää lähellä vartaloasi ja työnnä köyttä taaksepäin, kunnes käsivartesi on täysin ojennettu.
4. Pidä supistus hetken aikaa ja palaa hitaasti aloitusasentoon.
5. Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle käsivarrelle.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima