Kaapelikylkitaivutus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä yksi kahva korkeaan vaijerikoneeseen ja valitse haluttu paino.
2. Seiso koneen sivulla jalat olkapään leveydellä.
3. Ota kiinni kahvasta koneeseen päin olevalla kädelläsi pitäen käsivarren suorana.
4. Pidä lantiosi ja jalat paikallaan, kun taivut vartaloasi poispäin koneesta.
5. Palaa hallitusti pystyasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima