Vaijerilla seisten rannerulla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäätä hieman koukistettuna koko harjoituksen ajan, jotta keskittyminen säilyy kyynärvarsissa.

Kiinnitä suora tanko matalaan vaijerikoneeseen.
Seiso koneeseen päin, ota tanko yläotteella ja astu hieman taaksepäin.
Ojenna kädet ja pidä hieman koukistettuina kyynärpäitä, kierrä ranteita kehoasi kohti.
Käännä liikettä hitaasti takaisin, kierrä ranteita poispäin kehosta.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima