Kaapelilla Seisten Yhden Käden Kasvoveto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ranteenne suorana ja keskittykää lapaluiden yhteen puristamiseen, jotta takimmaiset olkalihakset aktivoituvat mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta kaapeli rinnan korkeudelle ja kiinnitä yksi kahva.
- Seiso kaapelimaiseman edessä, ota kahva toisella kädelläsi ja astu askeleen taaksepäin epätasapainoiseen asentoon.
- Vedä kahvaa kohti kasvojasi pitäen kyynärpään korkealla ja ranteen suorana.
- Palaa hitaasti aloitusasentoon pitäen samalla jännitystä kaapelissa.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
