Kaapelilla istuen jalkojen ojennus

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikettä koko liikeradan ajan, erityisesti alastullessa, pitääksesi jatkuvaa jännitystä reisilihaksissa.

Istu jalkaprässi-laitteessa ja säädä tyyny lepäämään ala-sääriäsi, juuri jalkapöydän yläpuolelle.
Ota kiinni sivukahvoista vakauden vuoksi.
Ojenna jalat polvista nostaa painoa.
Pidä supistus hetken ajan yläasennossa.
Laske paino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima