Taljassa tehtävä seisten etunoson variaatio

Asiantuntijan vinkit

Pidä keskivartalo aktivoituneena ja vältä kehon liikkeen hyödyntämistä painon nostossa. Keskitä voiman käyttö olkavarren lihaksiin liikkeen suorittamiseksi.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Seiso selkä kohti kaapelikonetta, jonka pultti on alimmassa asennossa.
Ota kaapelikahvoista kiinni ylöspäin suuntautuvalla otteella.
Hieman koukistaen kyynärpäitäsi, nosta kätesi suoriksi edessäsi olkapään korkeudelle.
Laske kahvat hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.