Talja lonkan lähennys
Asiantuntijan vinkit
Pidä pystyasento ja vältä kallistumista sivulle. Aktivoi keskivartalon lihakset vakauden ylläpitämiseksi ja keskity reisilihasten käyttöön liikkeen suorittamisessa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä nilkkahihna kaapelikoneen alimpaan vetoaisaan ja kiedo se ympärillesi alaraajasi ympärille.
- Seiso koneen sivulla siten, että olet koneeseen päin ja pidä kiinni koneesta tukeaksesi itseäsi.
- Pidä ylävartalosi pystyasennossa ja tukijalkasi hieman koukistettuna.
- Liikuta hihnalla kiinnitettyä jalkaasi vartalosi edestä pitäen sen suorana.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon halliten vastusta.
- Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
