Kaapelipotku kumartuneena neutraaliotteella (köysi)
Asiantuntijan neuvot
Varmista, että liikkeesi ovat hitaita ja hallittuja, keskittyen ojentajiin ilman köyden heilumista.
Ohjeet
- Seiso kaapelimasinan edessä, jossa köysiliitos on alimmalla asetuksella.
- Taivu lonkasta 45 asteen kulmaan pitäen selkäsi suorana.
- Ota köysi molemmilla käsillä neutraalilla otteella.
- Pidä kyynärpääsi lähellä vartaloasi ja ojenna kätesi taakse, kunnes ne ovat suorat.
- Pidä hetki ja purista ojentajiasi, sitten palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kaapelipotku kumartuneena neutraaliotteella (köysi) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kaapelipotku kumartuneena neutraaliotteella (köysi) kohdistuu ensisijaisesti Triceps, Voima mekaniikalla käyttäen Kaapeli. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Triceps100 %
Välineet
Kaapeli
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kaapelipotku kumartuneena neutraaliotteella (köysi) treenaa?
Kaapelipotku kumartuneena neutraaliotteella (köysi) kohdistuu ensisijaisesti Triceps. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kaapeli.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kaapelipotku kumartuneena neutraaliotteella (köysi)?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kaapelipotku kumartuneena neutraaliotteella (köysi) sopiva aloittelijoille?
Kaapelipotku kumartuneena neutraaliotteella (köysi) on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
