Kaapelilla tehtävä ojentajapunnerrus (V-kahvalla)

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät kiinni kyljissä eristääksenne ojentajat tehokkaasti. Välttäkää momentumin käyttöä; antakaa ojentajien tehdä työ.

Kiinnitä V-tanko yläpulloon ja ota siitä ylöspäin suuntautuva ote.
Seiso suorassa hieman etukenossa ja napakka keskivartalo.
Pidä kyynärpäät lähellä vartaloa ja työnnä tankoa alaspäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
Pysähdy alhaalla ja palaa hitaasti takaisin lähtöasentoon halliten painoa.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima