Taljalla tehtävä yhden käden vastaliikkeinen lentoliike

Asiantuntijan vinkit

Pidä liikkeesi hallittuna ja keskity käyttämään olkasi lihaksia suorituksen tekemiseen sen sijaan, että luottaisit liikkeessä liikemomenttiin.

Kiinnitä yksittäinen kahva olkahartiatasolle säädettyyn kaapelikoneeseen.
Seiso koneen sivulla ja ota kiinni kahvasta kauimpana olevalla kädelläsi.
Pidä kevyt mutka kyynärpäässäsi ja vedä kahvaa kehosi yli pitäen käsivartesi olkahartiatasolla.
Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen kaapelissa jännityksen.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima