Vaakasuora kaapelikoneen Pallof-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta kaapeli rintakehän korkeudelle ja seisoo kohtisuorassa kaapelikoneeseen nähden.
2. Ota kahvasta kiinni molemmin käsin ja astu pois koneesta luodaksesi jännitystä.
3. Jalat olkapään leveydellä toisistaan, työnnä kahvaa suoraan ulos rintakehästäsi.
4. Pidä hetki ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
5. Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima