Kaapelikoneella seisten tehtävä yhden käden ojentajapunnerrus yläotteella

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä kahva korkeaan vaijerikoneeseen.
2. Seiso koneeseen päin ja ota kahva yläotteella.
3. Pidä kyynärpääsi lähellä vartaloa ja jalat olkapään leveydellä toisistaan.
4. Työnnä kahvaa alaspäin, kunnes kätesi on täysin ojennettu.
5. Palaa hitaasti aloitusasentoon pitäen hallinnan ja jännityksen vaijerissa.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima