Talja makuu ojentajapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa litteänä penkillä ja ota kaapelipalkki ylöspäin suunnatulla otteella.
2. Ojenna käsivarret täysin ja aseta tanko suoraan pään yläpuolelle.
3. Pidä kyynärpääsi kiinteinä ja sisäänpäin suunnattuina, laske tankoa hitaasti otsaasi kohti.
4. Pysähdy hetkeksi ja ojenna sitten käsivarret palataksesi aloitusasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima