Taljassa yhden käden sivulle tehtävä ojentajapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kehonne vakaana ja keskittykää täyteen liikerataan, jotta saatte mahdollisimman paljon ojentajia aktivoitumaan.

Kiinnitä yksi kahva korkeaan taljapuuhun ja seisokaa sivuttain kaapelikoneeseen.
Ota kahva toisella kädellä ja pitäkää kyynärpää lähellä vartaloa.
Työnnä kahvaa alaspäin, kunnes kätesi on täysin ojennettu, keskittyen ojentajien supistukseen.
Palauta hitaasti alkuperäiseen asentoon halliten painoa.
Tehkää kaikki toistot toisella puolella ennen kuin vaihdatte toiselle kädelle.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima