Seisten tehtävä kaapelisoutu takaolkapäille (köydellä)

Asiantuntijan vinkit

Keskittykää vetämään takadeltan lihaksilla eikä hauiksilla, ja pitäkää selkä suorana koko liikkeen ajan.

Kiinnitä köysi yläpulley-kaapeliin ja valitse paino.
Seiso kaapelikoneeseen päin, jalat olkapään leveydellä toisistaan, ja ota köydestä kiinni molemmilla käsillä.
Vedä köyttä kohti kasvojasi pitäen kädet erillään ja kyynärpäät korkealla.
Purista olkapäät yhteen liikkeen lopussa.
Palaa hitaasti aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.