Talja käänteisote ojennus
Asiantuntijan vinkit
Käytä alakätetukea, jotta saat enemmän painotusta hauislihasten mediaalipäähän tasapainoisen käsivarsien kehityksen saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä suora tanko korkeaan taljapainoon ja ota siitä alakätetuki.
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, kyynärpäät lähellä vartaloa.
- Työnnä tanko alas, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
- Pysähdy alhaalla ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
