Kaapeli puolipolven Pallof-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta kaapeli rintakehän korkeudelle ja kiinnitä siihen tavallinen kahva.
2. Polvistu lattialle kaapelimassan sivulle, ulompi polvi alhaalla.
3. Ota kahva molemmin käsin ja tuo se rintakehäsi eteen.
4. Työnnä kahvaa suoraan eteesi rintakehäsi edessä, ja tuo se sitten hitaasti takaisin.
5. Pidä ylävartalosi pystyasennossa ja vastusta mahdollista kiertymistä.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima