Taljassa käänteisellä otteella tehtävä ojentajapunnerrus (SZ-tanko)

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät kiinni kyljissä eristääksenne ojentajat tehokkaasti ja estääksenne momentumin käytön.

Kiinnitä SZ-tanko korkealle taljalle ja ota siitä alakäden ote (kämmenet ylöspäin).
Seiso suorana hieman etukenossa ja pidä kyynärpäät lähellä kehoasi.
Työnnä tankoa alaspäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut, keskittyen ojentajien supistamiseen.
Palauta hitaasti lähtöasentoon halliten painoa.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima