Taljassa seisten ranteen kääntönosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä hieman koukistettu asento kyynärpäissä liikkeen aikana, jotta vältyt nivelten rasitukselta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelimasinan edessä, jossa pultti on alimmassa asennossa.
- Ota tangon kiinnitys yläote, kädet olkapään leveydellä toisistaan.
- Nosta ranteitasi ylöspäin pitäen samalla käsivarret paikallaan.
- Palaa hitaasti hallitusti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
