Talja vino ojentajapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aseta talja korkealle ja kiinnitä siihen köysi kahvalla.
2. Seiso tai istu vinopenkillä selkä menosuuntaan kaapelikoneesta.
3. Ota kiinni köysikahvasta molemmin käsin ja ojenna kätesi pään yläpuolelle.
4. Pidä kyynärpäät paikallaan, laske köysi taakse päätä taivuttamalla kyynärpäitä.
5. Pidä hetki ja ojenna sitten kätesi takaisin lähtöasentoon uloshengityksen aikana.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima