Taljassa seisten tehtävä vatsalihasliike (köysi)
Asiantuntijan vinkit
Pidä lantiosi paikallaan ja keskity vatsalihasten käyttöön painon vetämisessä alaspäin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä köysi korkeaan taljaputkeen.
- Seiso selkä köyden laitteeseen päin, pitäen köyttä molemmin käsin pään takana.
- Taivuta vyötäröä tuodaksesi kyynärpäät kohti polvia, rutistaen alaspäin.
- Palaa hitaasti takaisin aloitusasentoon, pitäen jännityksen vatsalihaksissa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
