Köysi talja vinopenkki ojentajapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä köysi kaapelikoneen alapulloon ja aseta penkki vinosti koneesta poispäin.
2. Makaa penkillä ja ota köydestä kiinni molemmilla käsillä.
3. Aloita kädet pään takana, kyynärpäät koukistuneina.
4. Ojenna kädet nostaa köysi yläpuolelle.
5. Palaa lähtöasentoon hallitulla liikkeellä.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima