Taljassa tehtävä lähellä oleva puristus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kaapelikoneen kahden hihnapyörän välissä selkä koneesta poispäin ja pidä kummassakin kädessä kahvaa.
2. Aseta kahvat rintakehän tasolle kämmenet alaspäin.
3. Pidä kahvoista kiinni ja työnnä ne suorana edessäsi, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
4. Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen samalla jännitystä kaapeleissa.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Rinta20 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima