Kaapelilla alarintapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ranteet suorina ja kyynärpäät hieman koukistettuina suojellaksenne nivelianne ja varmistaaksenne, että rintalihakset tekevät työn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aseta kaapelipulikot alimmalle asennolle ja valitse haluttu paino.
- Seiso kaapelikoneen keskellä yhdellä jalalla hieman eteenpäin tasapainon vuoksi.
- Ota kiinni kahvoista kämmenet alaspäin ja kyynärpäät hieman koukistettuina.
- Työnnä kahvoja eteenpäin ja hieman ylöspäin, tuoden ne yhteen rinnan edessä.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon tuntien venytyksen rinnassasi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
