Taljassa eteenpäin kumartunut yhden käden sivunosto

Asiantuntijan vinkit

Keskitä huomiosi olkapäiden lihaksiin välttämällä liikkeen momenttia ja käyttämällä hallittua liikettä.

Seiso kohtisuorassa kaapelikoneeseen nähden, jossa kahva on alimmalla asetuksella.
Taivu eteenpäin lantiosta pitäen selkä suorana ja keskivartalo aktiivisena.
Ota kiinni kaapelikahvasta kauimpana koneesta olevalla kädellä.
Nosta kättäsi sivulle, kunnes se on vaakasuorassa, pitäen kyynärpäätä hieman koukistettuna.
Laske kahva hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.