Seisten tehtävä kaapelilla olkapään ulkokierto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä kahva alapulley-kaapeliin ja valitse paino.
2. Seiso kohtisuorassa kaapelikoneeseen nähden, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
3. Ota kahvasta kiinni koneeseen lähimmällä kädellä, kyynärpää taivutettuna 90 asteen kulmassa ja kiinnitettynä sivuunne.
4. Kierrä kättänne ulospäin pitäen kyynärpään paikallaan.
5. Palaa hitaasti aloitusasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdatte käsiä.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima