Vaijerin ristikkäinen takaliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kaapeliristikkostationin keskellä, jossa pylväät on asetettu korkeimmalle asennolle.
2. Ota vasen pylväs oikealla kädelläsi ja oikea pylväs vasemmalla kädelläsi, ristiin edessäsi.
3. Lievä taivutus kyynärpäissä, avaa kätesi sivuille, purista lapaluut yhteen.
4. Palauta hitaasti kätesi ristiasentoon edessäsi.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät70 %

Toissijainen

Epäkäslihakset30 %

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima