Talja yläasennosta ojentajapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät paikallaan ja suunnattuna eteenpäin, jotta ojentajat eristetään tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä kahva kaapelikoneen yläosaan.
- Ota kahvasta kiinni molemmilla käsillä ja katso poispäin koneesta.
- Kallista kehoa hieman eteenpäin ja ojenna kädet yläpuolelle.
- Pitäen kyynärpäät paikallaan, taivuta kädet laskeaksesi kahvaa pään taakse.
- Ojenna kädet palataksesi lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
