Kaapelikoneella tehtävä kiertävä pystypunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Hallitse painoa koko liikeradan ajan ja keskity tasaiseen siirtymiseen väännöstä painallukseen.

Kiinnitä kahva matalalle taljalle ja seiso sivuttain laitteeseen nähden.
Ota kiinni kahvasta kädellä, joka on lähimpänä konetta, ja nosta se olkapään korkeudelle.
Pidä samalla kun väännät vartaloasi poispäin koneesta, paina kahvaa ylöspäin.
Laske kahva takaisin olkapään korkeudelle samalla kun suoristat vartaloasi.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.