Kaapelikylkitaivutus (V2)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää lantionne ja jalat paikallaan ja keskittykää käyttämään vinon vatsalihaksen taivutusta tehokkaasti kohdistaaksenne sivuvatsalihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso pystyasennossa kaapelikoneen vieressä, jossa kahva on korkeimmalla asetuksella.
- Ota kiinni kahvasta koneeseen päin olevalla kädelläsi pitäen käsivarresi suorana.
- Kallistu poispäin koneesta, taivuttaen vain vyötäröä.
- Palaa pystyasentoon supistamalla vinot vatsalihakset.
- Tee kaikki toistot toisella puolella ennen vaihtamista toiselle puolelle.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Toissijainen
Etureidet50 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
