Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko)

Asiantuntijan neuvot

Seiso kevyellä eteenpäin kallistuksella ja pidä kyynärpäät paikallaan eristääksesi kyynärvarren lihakset käännön aikana.

Ohjeet

Kiinnitä V-tanko matalaan taljaan ja seisoo koneeseen päin.
Ota V-tanko alakätisellä otteella, kädet olkapään leveydellä toisistaan.
Käännä tankoa kohti rintaasi pitäen ylävartalosi paikallaan.
Laske tankoa hitaasti takaisin aloitusasentoon, ojenna kätesi kokonaan.
Toista haluttu määrä toistoja.

Seuraa Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko) FitAI:ssa

Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.

Aloita ilmaiseksi

Treenatut lihakset

Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko) kohdistuu ensisijaisesti Kyynärvarret, Voima mekaniikalla käyttäen Kaapeli. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Kaapeli

Liiketyyppi

Voima

Sarjat & Toistot Ohjeet

Aloittelija3 x 10-12

Keskitaso4 x 8-10

Edistynyt4 x 6-8

Usein kysytyt kysymykset

Mitä lihaksia Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko) treenaa?

Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko) kohdistuu ensisijaisesti Kyynärvarret. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kaapeli.

Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko)?

Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.

Onko Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko) sopiva aloittelijoille?

Kaapelilla tehtävä hauiskääntö (monitoimi V-tanko) on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.