Talja takaveto
Asiantuntijan vinkit
Pidä kevyt taivutus kyynärpäissä koko harjoituksen ajan pitääksesi jännityksen hauislihaksissa ja olkapäissä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä köysi kahva korkeaan pylvääseen ja ota siitä kiinni molemmin käsin.
- Seiso selkä koneeseen päin, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Ojenna kätesi ja työnnä köysi eteenpäin olkapään korkeudella.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon säilyttäen hallinnan.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat60 %
Toissijainen
Olkapäät40 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
