Kaapeli makuuasennossa oleva tricepsin ojennus (matala)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät paikallaan ja lähellä kehoa eristääksesi ojentajat tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa tasaisella penkillä ja ota kaapelipalkki yläote.
- Aloita käsivarret täysin ojennettuina rintakehäsi yläpuolella, kyynärpäät kiinteässä asennossa.
- Laske palkkia hitaasti taivuttamalla kyynärpäitäsi, kunnes palkki on juuri otsasi yläpuolella.
- Ojenna kätesi takaisin lähtöasentoon keskittyen samalla ojentajien supistukseen.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
