Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla)
Asiantuntijan neuvot
Keskitä vedot takadeltoiden avulla ja vältä käyttämästä liikaa painoa, mikä voi johtaa liikkeen suorittamiseen liikkeen sijaan.
Ohjeet
- Kiinnitä vaakapuomit kaapelikoneeseen noin rintakehän korkeudelle.
- Tartu puomeihin kämmenet vastakkain.
- Astu askeleen taaksepäin epäsymmetriseen asentoon vakauden saavuttamiseksi.
- Vedä puomeja kohti rintakehääsi pitäen kyynärpäät korkealla.
- Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Seuraa Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) kohdistuu ensisijaisesti Hartiat, Voima mekaniikalla käyttäen Kaapeli. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Hartiat100 %
Välineet
Kaapeli
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) treenaa?
Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) kohdistuu ensisijaisesti Hartiat. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Kaapeli.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla)?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) sopiva aloittelijoille?
Kaapeli Takaa Delta Soutu (tangolla) on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
