Talja seisten yläristi ojentajaliike
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät kiinteinä ja lähellä päätä eristääksesi ojennuksen tehokkaasti tricepsiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso kaapelimankelin keskellä, jossa on kaksi yläpulaa.
- Ota kummastakin kahvasta ylöspäin suuntautunut ote ja astu eteenpäin epäsymmetriseen asentoon.
- Kallistu hieman eteenpäin pitäen kyynärpäät lähellä päätä.
- Ojenna kätesi alaspäin, ristien ne toistensa yli liikkeen alaosassa.
- Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen jännityksen tricepsissä.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Talja
Liiketyyppi
Voima
