Vaihtoehtoinen vaijerin ojentajajatke

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kaapelimankelin edessä, jossa pultti on asetettu noin olkapään korkeudelle.
2. Ota kiinni kahvasta yhdellä kädellä ja astu askeleen taaksepäin epätasapainoiseen asentoon.
3. Pidä kyynärpää kiinnitettynä vartaloon ja ojenna käsi kokonaan aktivoidaksesi ojentajan.
4. Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen samalla jännityksen.
5. Vaihda kättä suoritettuasi sarjan yhdellä kädellä.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Talja

Liiketyyppi

Voima